わたしたちの身体を支えている大切な『骨』。





この『骨』は何で形成されているかご存じですか？














『骨』の主成分はコラーゲンを主とした”タンパク質”と”カルシウム”です。


土台となるたんぱく質は骨にしなやかさを与え、カルシウムがタンパク質に加わることで硬さと強度をもたらしています。


二つの成分の組み合わせにより、丈夫な折れにくい骨が出来上がるのです。





その骨をいつまでも強く保つために大切な3点は・・・




①食事　　

食事が大切なのは当たり前のことですが、骨の観点から考えると「カルシウムとタンパク質の摂取」ですね。

タンパク質が多く含まれる食品は

・納豆・鯖缶・焼き鳥・ゆで卵・茹で枝豆・・・などです。

タンパク質は貯め込むことが出来ないので、一度にたくさん摂るよりもこまめに毎食取り入れた方がいいようです。





②日光浴

皮膚から紫外線を浴びると、カルシウムの吸収力を高めるビタミンDができます。

過度な日焼けは避け、1日に5分~30分手の平から日光を浴びるだけでも良いようです。





③運動

骨の健康維持に欠かせないのが、有酸素運動です。

身体を動かすことで骨に刺激が与えられ、骨が丈夫になります。

オススメは早歩きとゆっくり歩きを繰り返し行う歩き方です。

有酸素運動の後、軽くスクワットやプランクなどの筋トレを行うと、なお良いようですね！





①~③は骨のためでもありますが、日々を健康に過ごすために提唱されていることでもありますね。





将来強い骨でいつまでも健康維持できるように、バランスの良い食事と適度な運動を少しづつでも心掛けていきたいものです^^











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この季節、一旦身体が冷えてしまうとあったかい部屋に入っても、なかなか芯から温まらないことがあります。





特に冷え性の女性の方などは、何枚重ね着しても末端が冷えている・・・とよく耳にしますよね。





そんな時、身体を温めてくれる飲み物を飲んで、身体の中から温めることをオススメします。





ご家庭に常備している・・というものではなく変わり種3選のご紹介です。


◎チャイ

◎甘酒

◎ヨモギ茶






なかなかチャイを毎日飲む！という方は少なそうですが、シナモンやグローブなどのスパイスにたっぷりのあったかい牛乳が身体を芯から温めてくれます。




米を麹で発酵させて作る甘酒は、腸内環境を整え腸から温めるという役割をしてくれます。




草餅や生薬として使われているヨモギは、ハーブの女王と呼ばれていて冷え性の女性や婦人科系に悩む女性などに効果があると言われています。





そして逆に、熱い飲み物でもコーヒーには注意が必要です。


コーヒーには利尿作用があり身体に溜まった熱を逃がし、身体を冷やす飲み物と言われていますので過剰摂取にはご注意下さい。




コーヒーで身体を温めたい時は、ちょい足しにシナモンや黒糖をプラスして飲むのがおススメです。














飲み物ではないですが、身体を温めてくれそうなイメージの生姜も、生のままでは逆に身体が冷えてしまうので覚えておきたいですね。。












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大津市内の県道で渋滞緩和のために運用されていた『リバーシブルレーン』が



先日1月23日午前5時以降より取り止められました。





『リバーシブルレーン』とは時間帯によって中央線の位置が変わり、車線の数が増減するというシステムで、朝夕の交通量によって渋滞が緩和されていました。





23日で取り止めになったということで、県警察本部交通規制課はドライバーに「これまでと車線が変わったので標識などをよく確認して運転してほしい！」と呼び掛けています。





固定となった中央線は、オレンジと白の線が引き直されていますので、みなさんくれぐれもご注意下さいませ！













（写真と本文は無関係です）



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今日1月25日(木)は　日本最低気温の日　です。





1902年（明治35年）、北海道旭川市で国内気象観測史上で最も低い気温の　マイナス41.0℃　を記録しました。





ちなみに・・・







世界の最低気温記録は2010年（平成22年）8月10日、南極大陸東部でマイナス93.2℃を観測したようです！！













マイナス93.2℃ってどのような体感なのでしょうか、、、





今朝は当社付近でも少し積雪があり、軽い交通渋滞がありました。

暖冬とは言え1月ですので雪対策を行いつつ、通勤時の交通事情をしっかりチェックしていきたいですね。











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JR西日本は本日23日(火)夕方、今後の大雪に伴い列車の運転計画を発表しました。



明日24日(水)に一部の区間で計画運休されるようです。



24日始発から終日運転を取り止める区間は


↓↓↓↓↓



《湖西線》近江舞子～近江塩津間

《北陸線》米原～敦賀間

《山陰線》福知山～東浜間

《舞鶴線》綾部～東舞鶴間

《播但線》寺前～和田山間





24日(水)始発から本数を減らして運転する区間は


↓↓↓↓↓



《湖西線》京都～近江舞子間

《琵琶湖線》野洲～米原間






《サンダーバード》《しらさぎ》は始発から終日運休となるようです。





通勤・通学などでJRをご利用されているみなさま、ご注意下さい。。




















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今日1月22日(月)は　カレーの日　です。





日本の国民食と言っても過言ではない、老若男女問わず愛されているカレー！
（嫌いな方、ゴメンナサイ）




かつて日本に渡来してきたカレーは、富裕層の食べ物でしたが、明治時代後半にカレー粉が販売されたことで高級料理から国民食へと変わり一気に普及したと言われています。





日本で独自の進化を遂げ発展した『カレーライス』ですが、いまや外国の方々にも、日本食の人気メニューとして定着していますね。














専門店も多くできていたり、スーパーやコンビニでも本格的なレトルトカレーが発売されています。





本当に沢山の種類があって何カレーにするか迷いますが、今日はぜひとも、カレーを食べたいと思います！！







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今日1月20日(土)は『大寒』です。



もとい、『大寒』の始まりの日です。





日程は年によって前後するものの、『大寒』は15日間あります。



2024年今年の大寒期は1月20日～2月3日です。





そもそも『大寒』とは？？





《「二十四節気」の一つで、文字通り1年の中で最も寒い期間》のことを指します。





日本全国、各地でこの大寒に行われる行事や習わしが多くあるようですが、そのうちの一つに


大寒にたまごを食べると縁起が良い！という説があります。





大寒の日に産まれた卵の事を”大寒たまご”といい、この寒い時期に栄養価の高い卵を食べることができると縁起が良い・源が良いとされてきたようです。















卵の他にもブリ・しじみ・水菜・ごぼう・リンゴ・・・などの旬の食材を大寒に食べると縁起ものだといいます。





今日の当社周辺は雨ですが、『大寒』とまではいかず、比較的あったかい日中となりそうですが


”大寒たまご”を取り入れて今後の寒い冬を乗り切りたいと思います！！












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今年の大河ドラマの主人公は「紫式部」です。





京都で生まれ育った「紫式部」ですが、父の仕事について福井に向かう途中、琵琶湖を船で渡ったとされているようです。





そして『源氏物語』は”石山寺”にてその構想が練られたとされているのです。


紫式部は中宮である藤原彰子の命を受け物語を書くために石山寺に7日間滞在したようです。





この「紫式部」や『源氏物語』に関する資料などが”大津市歴史博物館”にて《源氏物語と大津》展と銘打って、今月10日から展示されています。





《源氏物語と大津》展は展示作品をおよそ2か月ごとに変更しながら、2025年2月2日まで開かれています。















いま注目の『源氏物語』の世界を感じに、ぜひ行ってみたいですね！！









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