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2022年10月28日

睡眠の質

皆様こんにちは！
びわこハウジングセンター「おうち市場」の田淵です！
最近、朝晩が冷え込んできましたね(>_<)
毎年ですが寒くなってくると朝起きるのが非常につらいです(T_T)
その理由は身体が冷えてくると眠りの質が低下するみたいです。
人は眠りにつくとき、体温を少しずつ下げながら眠ることで深い睡眠になります。
しかし、身体が冷えていると体温をうまく放出できず、睡眠の質が悪くなるみたいです。
布団から全然出れませんよね(゜Д゜;)
気持ちよく朝を迎えるためには睡眠の質を良くすることが重要です！
・入浴
４０度くらいのお風呂に１０分程度つかり血行を良くする
・手足の冷えを防ぐ
首にマフラーをまいたり足にレッグウォーマー等をつけて温める
・早寝
とにかく早く寝る！睡眠時間を十分確保でき、心にゆとりをもたらします！
これから寒い時期がきますので皆様も睡眠の質に注目してみて下さい！
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